健身的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？

七誠健身器材和您聊一下健身什么時(shí)間最好我們知道，人體的各項指標并非是穩定不變的，不同的時(shí)間段內人體的各項數值也不太一樣。通過(guò)上面這張圖可以看出，人的體溫、血壓、睪酮等在一天之內都在不停變化，這就決定了肌肉力量和激素水平，在一天之內也會(huì )有很明顯的差異。綜合多項因素考慮，我們認為下午4點(diǎn)到6點(diǎn)左右進(jìn)行健身最為合適。原因有三這個(gè)時(shí)間段運動(dòng)受傷的可能最??；因...

教你怎樣正確的使用健身器材

單純地去健身房并不能保證你得到很好的鍛煉。一邊跑步一邊讀完一本雜志，不吃早餐去參加有氧操班，這些是很多人經(jīng)常會(huì )做的，而效果卻不像你想象的那么好。這里是私人教練提供的他們每天都能看到的五個(gè)不好的體育鍛煉習慣，同時(shí)他們也提供了最好的方法，以免你在健身房浪費時(shí)間。五個(gè)不好的體育鍛煉習慣：1、邊看書(shū)邊鍛煉如果你集中精神在看一本時(shí)尚雜志，那也就意味著(zhù)你沒(méi)法同...

跑步機日常如何保養？

跑步機日常保養：1、在清潔或維護產(chǎn)品前，請務(wù)必先把跑步機的電源插頭拔掉。每個(gè)星期必須對跑板與跑帶潤滑狀況進(jìn)行最少一次檢查。2、請根據實(shí)際使用頻率適量增加跑步機油：如每臺機器每天使用頻繁，在6個(gè)小時(shí)或更多，則每十天左右加一次油，每臺每次加約10-20ml左右。如每臺機器每天使用在6個(gè)小時(shí)以?xún)?，則每十五天左右加一次油，每臺每次加約10-20毫升左右。不可過(guò)量使用潤滑油...

健身能手也要注重的戶(hù)外運動(dòng)事項

到了溫暖宜人的季節，越來(lái)越多的戶(hù)外運動(dòng)愛(ài)好者收拾行囊，準備登山、越野，完成一次又一次的挑戰。但很多人往往不知道，在看似誘人的挑戰下，隱藏著(zhù)致命的危險。5月22日，甘肅省白銀市一山地馬拉松遭遇極端天氣，造成21人遇難，甚至包括了殘運會(huì )馬拉松冠軍等頂尖越野賽選手。本可以避免的悲劇，中間出現了太多漏洞。要如何預防意外再次發(fā)生？這是所有戶(hù)外愛(ài)好者們都應該了解的...

使用跑步機需要了解的9個(gè)方面

1、跑步前要做準備活動(dòng)和所有健身一樣，跑步健身的準備活動(dòng)也是必不可少的。如果不做準備活動(dòng)，很容易造成肌肉的拉傷，關(guān)節的扭傷等運動(dòng)損傷，這些情況在寒冷的冬季會(huì )更為常見(jiàn)。而且心臟也會(huì )沒(méi)法一下子適應較大強度的運動(dòng)，而出現心慌、頭暈等身體不適的情況。熱身的方法不復雜，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是做些拉伸，讓肌肉適應起來(lái)；再走個(gè)三五分鐘，讓心肺適應起來(lái)。2、逐漸提速在跑步機上...